Memang tidak bisa dipungkiri bahwa IMT akan dialami oleh semua orang. Oleh sebab itu hal tersebut tidak boleh dientengkan, maka anda harus memperisapkan agar bisa mempertahankan IMT ideal. Berikut beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga IMT lansia dengan baik.
Bagaimana Cara Menjaga IMT Lansia dengan Baik ?
Perhatikan pola makan sehat
Salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga IMT lansia dengan baik adalah memperhatikan pola makan yang sehat. Berat badan yang ideal memang memang tidak terlepas dari mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Pola makan yang teratur mempengaruhi berat badan tubuh dan akan membuat anda mendapatkan berat badan yang ideal.
Makan secara berlebihan juga tidak akan baik dan bisa menyebabkan obesitas karena nafsu makan yang tinggi. Anda bisa menerapkan pola makan 3 kali dalam sehari dan lakukan secara rutin. Cara tersebut cukup ampuh untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Setidaknya anda mengonsumsi makanan bergizi agar kebutuhan nutrisi harian anda dapat terpenuhi.
Misalnya seperti mengonsumsi telur, dada daging ayam, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan lain sebagainya. Beberapa makanan tersebut memang dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Olahraga dengan Rutin
Cara menjaga IMT lansia dengan baik yang bisa anda lakukan berikutnya adalah melakukan olahraga dengan rutin. Olahraga memang sebuah kegiatan yang sangat dianjurkan dan memiliki manfaat yang baik untuk seluruh kesehatan tubuh. Dengan melakukan olahraga, kalori dan lemak berlebih di dalam tubuh akan diolah menjadi sumber energi dan tenaga.
Sehingga anda bisa menggerakan seluruh otot yang dan tubuh anda tanpa merasa lelah yang berlebihan. Setidaknya anda bisa melakukan olahraga secara rutin, minimal tiga kali dalam satu minggu. Lakukanlah olahraga yang ringan seperti jogging, bersepeda dan jalan santai. Anda bisa melakukan olahraga tersebut di pagi hari sebelum melakukan aktivitas pekerjaan.
Minimal luangkan waktu anda sekitar 30 sampai 60 menit untuk berolahraga di pagi hari. Dengan begitu tubuh anda akan tetap sehat dan memiliki berat badan yang ideal.