Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk diperhatikan. Jantung itu sendiri berfungsi untuk memompa darah keseluruh tubuh. Itulah salah satu alasan mengapa anda harus menjaga kesehatan jantung dengan baik. Sementara untuk menjaga kesehatan jantung bisa anda lakukan dengan cara mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini!
Apa Saja Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung?
Sayuran Hijau
Salah satu jenis makanan yang bisa anda konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau itu sendiri merupakan makanan sehat yang tidak hanya berguna untuk menjaga kesehatan jantung saja, melainkan juga bermanfaat untuk tubuh.
Sementara bagi penderita jantung sayuran hijau ini sangat dianjurkan karena terdapat beberapa kandungan yang baik didalamnya yakni, kandungan folat, vitamin C, kalsium, kalium, vitamin E dan serat yang mampu membantu jantung berfungsi dengan normal. Dan beberapa sayuran hijau yang bisa anda konsumsi adalah, sayuram kangkung, bayam, brokoli, asparagus, sawi hijau, dan masih banyak lagi sayuran jenis lainnya.
Cokelat hitam
Jenis makanan kedua yang bisa dikonsumsi demi menjaga kesehatan jantung adalah Cokelat hitam. Ini telah diungkap oleh spenelitian bahwa makanan yang satu ini dikenal mampu untuk meningkatkan kesehatan jantung akibat kaya akan antioksidan seperti flavonoid. Bahkan juga telah dibuktikan oleh seorang peneliti bahwa mengonsumsi cokelat bisa membantu anda untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Namun untuk mendapatkan manfaat tersebut, pastikan bahwa anda memilih cokelat yang berkualitas untuk dikonsumsi. Sebab tak sedikit cokelat yang dijual adalah coklat yang tinggi gula dan kalori, yang dapat menghilangkan khasiat didalamnya.
Kacang
Selain cokelat hitam, Kacang juga merupakan makanan sehat lainnya yang memang baik untuk kesehatan dan direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini disebabkan oleh karena kacang memiliki kandungan fitonutrien yang tinggi, bahkan juga dikenal sebagai makanan yang kaya akan serat dan air, sehingga jenis makanan ini bisa membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang.
Namun untuk mendapatkan manfaat dari makanan kacang ini pastikan bahwa anda mengonsumsinya sebaik mungkin, atau dengan jumlah yang terbatas. Sebab kacang juga mnemiliki kandungan lemak sehingga kalorinya cukup tinggi.
Tomat
Jenis makanan lainnya yang juga baik untuk kesehatan jantung adalah tomat. Ini disebabkan oleh karena adanya kandungan serat dengan likopen atau pigmen tumbuhan alami yang sifat antioksidannya kuat, yang mana kandungan Antioksidan memiliki peran yang banyak yakni, mencegah kerusakan oksidatif, membantu menetralkan radikal bebas berbahaya, dan peradangan, dimana kedua hal tersebut dapat berkontribusi pada kondisi jantung.
Tahu
Tahu merupakan salah satu makanan tradisioal yang berasal dari olahan kedelai. Pastinya hampir semua orang sudah tidak asing dengan makanan yang satu ini. Yang mana di dalam tahu terdapat kandungan senyawa saponin yang dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung serta menurunkan kolesterol dalam darah.
Dengan mengonsumsi makanan tersebut dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan jantung pada diri anda.
Ikan Salmon dan Tuna
Jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung yang dapat anda pilih adalah ikan salmon dan tuna. Ya kedua ikan ini sangat populer dikalangamn masyarakat. Dimana pada ikan salmon dan tuna ini terdapat kandungan omega 3 yang sangat tinggi di dalamnya. Tidak hanya itu saja, makanan tersebut juga kaya akan kandungan asam lemak.
Oleh sebab itu dengan mengonsumsi makanan tersebut dapat memiliki dampak yang baik untuk kesehatan jantung. Sebab kandungan didalamnya dapat berfungsi untuk mengurangi tekanan darah, pembekuan darah, tligliserida, serta dapat menormalkan detak jantung yang tidak teratur. Terlebih lagi mengonsumsinya secara teratur dapat membantu untuk mengurangi peradangan, terutama pada pembuluh darah di sekitar jantung.