Radang sendi (Arthritis) merupakan salah satu kelainan sendi yang sering dialami oleh orang tua. Sementara Osteoarthritis merupakan salah satu jenis peradangan sendi, khususnya dibagian tulang rawan yang melapisi sendi dan mengakibatkan tulang rawan menjadi terkikis dan tidak elastis lagi. Osteoarthritis biasanya menyerang persendian misalnya sendi lutut. Jika Anda mengalami hal tersebut sebaiknya mencari klinik lutut di Jakarta untuk mengatasinya. Selain mengatasinya secara medis, ternyata beberapa rekomendasi minuman di bawah ini bermanfaat untuk turunkan risiko radang sendi loh. Simak ulasan berikut untuk mengetahuinya lebih lanjut.
- Susu Sapi
Siapa yang tidak mengenal minuman yang popular satu ini. Baik dari kalangan anak kecil hingga dewasa banyak sekali yang suka mengonsumsi susu sapi. Selain karena rasanya yang enak, susu sapi juga bermanfaat baik untuk memperkuat tulang karena mengandung kalsium, fosfor, protein, serta vitamin D. Berdasarkan penelitan yang dilakukan oleh Centers for Disease Control and Prevention, konsumsi susu dapat memperlambat penyembuhan radang sendi lutut. Pilihlah susu rendah lemak dan mengandung protein tinggi, selain susu berkalsium tinggi, Anda juga dapat mengonsumsi produk olahan susu yaitu keju dan yogurt. Mengonsumsi yogurt secara rutin terbukti dapat menurunkan peradangan dan mencegah diabetes tipe 2.
- Susu Kedelai
Tidak banyak yang tahu jikalau susu kedelai ternyata memiliki segudang manfaat yang tidak kalah dengan susu sapi. Susu kedelai mengandung isoflavon dan mampu mempertahankan kadarnya untuk mencegah keropos tulang. Isoflavon kedelai dapat memperkuat massa tulang, sedangkan senyawa genistin kedelai mempunyai efek mencegah keropos tulang lebih baik dari premarin. Jadi mengonsumsi susu kedelai secara rutin dapat menghilangkan nyeri pada sendi dan tulang.
- Teh
Minuman selanjutnya yang bermanfaat dapat menurunkan risiko radang sendi ialah teh. Terutama teh hijau, dan teh hitam, karena teh mengandung polifenol yaitu senyawa dari tanaman yang memiliki efek anti inflamasi yang kuat. Dari semua jenis teh yang ada, disarankan Anda untuk mengonsumsi teh hijau, karena teh hijau terbukti memiliki kandungan polifenol yang tinggi sebagai epigallocatechin 3-gallate (EGCG). Ketika berbicara mengenai aktivitas antioksidan, EGCG telah terbukti 100 kali lebih kuat dari Vitamin C dan E dan mengurangi radang sendi.
- Air Putih
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik merupakan salah satu langkah kecil untuk menurunkan risiko radang sendi. Pastikan Anda meminum air putih yang cukup yakni 8 gelas sehari agar kulit Anda menjadi lembab dan sendi terlumasi dengan baik.
- Jus Buah
Minuman selanjutnya yang dapat mengurangi risiko radang sendi ialah jus buah. Pilihlah jus yang mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi seperti jus tomat, nanas, wortel. Namun pastikan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan, pastikan juga kadar gula yang Anda konsumsi dalam setiap jus.
Beberapa rekomendasi minuman di atas bisa Anda konsumsi guna menurunkan risiko radang sendi. Jika sakit yang Anda rasakan semakin berlarut dan tidak ada perubahan yang baik segera konsultasikan masalah tersebut kepada dokter orthopedi yang terpecaya.